Nhiều người cho rằng, bệnh tăng huyết áp chỉ có ở người già, nhưng hiện nay, tỉ lệ mắc bệnh tăng huyết áp đang có xu hướng tăng dần đối với người trẻ (dưới 35 tuổi).

Tăng huyết áp là bệnh lý rất nguy hiểm, nếu không được điều trị đúng và đầy đủ sẽ gây rất nhiều biến chứng như: suy tim, tai biến mạch máu não, suy thận, nhồi máu cơ tim, thậm chí có thể gây tử vong. Bệnh để lại các di chứng ảnh hưởng đến sức lao động của người bệnh, trở thành gánh nặng cho gia đình và xã hội.


Để phòng ngừa bệnh tăng huyết áp, người trẻ tuổi cần có chế độ ăn khoa học: ít đường, ít mỡ, nhiều chất xơ... để ổn định điều hòa huyết áp


Nên ăn thức ăn có chứa các chất kali (có ở chuối, nước dừa, đậu trắng), can xi (sữa, tôm, cua), ma-giê (có nhiều trong thịt) để hoạt động của hệ tim mạch được ổn định. Nên ăn chất đạm có nguồn gốc từ cá và thực vật hơn là các loại thịt lợn, bò, gà...

Không nên ăn quá ngọt, nên ăn nhiều rau xanh, trái cây để cung cấp nhiều chất khoáng, vitamin và chất xơ. Hạn chế uống nhiều rượu, bia, các loại nước ngọt có ga...


Nếu béo phì cần tăng cường hoạt động thể lực để giảm cân. Tập thể dục đều đặn ở mức vừa phải như đi bộ nhanh hoặc bơi lội trong vòng 30-45 phút, 3-4 lần/tuần.

Cần bỏ những thói quen xấu như: không thức khuya, làm việc quá căng thẳng, ngưng hút thuốc.

Người trẻ tuổi cũng cần đo huyết áp thường xuyên, cho dù không có triệu chứng bệnh để sớm phát hiện bệnh và điều trị kịp thời.


Chủ đề tương tự: